Dystans i trasa biegu

Trasa biegu przebiega przez ścieżkę zdrowia, ul. Od Lasu, a jej długość to 5km. W zdecydowanej większości nawierzchnia trasy to ścieżki asfaltowe, ścieżki twarde spacerowe. Ścieżki nie są użytkowane przez samochody. W przypadku złej pogody niektóre fragmenty trasy mogą być pokryte błotem, liśmi oraz kałużami. W ramach możliwości wolontariusze ubezpieczający trasę będą stali na trasie w miejscach o podwyższonym ryzyku lub fragmety te zostaną oznaczone. Szczegółowy opis trasy znajduje się w kolumnie po prawej stronie ekranu.

W związku z tym, że trasa przebiega przez teren ogólnodostępny, na którym jako uczestnicy nie mamy żadnych dodatkowych praw w stosunku do innych użytkowników terenu, prosimy pamiętać o zachowaniu ostrożności oraz - w razie konieczności - ustąpieniu pierwszeństwa innym użytkownikom.


W związku z naszą polityką bycia przyjaznymi środowisku naturalnemu, prosimy o przybycie na miejsce biegu spacerem, na rowerze, biegnąc lub korzystając ze środków komunikacji miejskej. Jeżeli musisz skorzystać z samochodu, prosimy o rozważenie skorzystania z jednego samochodu przez większą liczbę uczestników. Prosimy pamiętać również, iż za prawidłowe parkowanie samochodów odpowiedzialni są ich właściciele.


Bezpieczeństwo na trasie

Konstancin-Jeziorna jest bezpłatnym biegiem organizowanym przez wolontariuszy. W ramach parkrun naszym priorytetem jest bezpieczeństwo uczestników; biegaczy, kibiców oraz organizatorów. Naszym celem jest organizacja biegów, które są ogólnodostępne i jednocześnie bezpieczne. Zapewnienie bezpieczeństwa spoczywa w dużej mierze na nas jako organizatorach, wiele jednak zależy również od stosowania się do zasad bezpieczeństwa przez uczestników oraz kibiców. Dlatego też prosimy o wszystkich o zapoznanie się i zastosowanie się do poniższych zaleceń:

  • Prosimy wszystkich uczestników o wcześniejsze upewnienie się, że ich stan zdrowia pozwala na pokonanie dystansu 5 km. W tym celu zalecamy wcześniejszą wizytę u lekarza specjalisty oraz wykonanie odpowiednich badań,
  • Prosimy pamiętać o rozgrzewce przed rozpoczęciem biegu,
  • Podczas biegu, prosimy o zachowanie szczególnej uwagi na innych użytkowników terenu, na którym organizowany jest bieg. Prosimy uważać na rowerzystów, innych biegających, pieszych, dzieci, psy, pojazdy służb miejskich, gałęzie oraz inne przeszkody, które mogą pojawić się na trasie,
  • Uczestnicy, którzy chcą biec z psem są mile widziani, aczkolwiek ze względu na bezpieczeństwo innych uczestników psy muszą być trzymane na krótkiej smyczy/uprzęży przez cały czas trwania biegu
  • Prosimy o zachowanie szczególnej uwagi w pobliżu ulic. Szczególna ostrożność wymagana jest w tym względzie w przypadku dzieci. Jeżeli dojeżdżasz na bieg samochodem prosimy o rozważny dojazd i parkowanie, nawet jeżeli jesteś spóźniony(a)!
  • Jeżeli biegniesz z dzieckiem w wózku, prosimy o zachowanie szczególnej uwagi na innych uczestników biegu oraz ustawienie się na końcu stawki w momencie rozpoczęcia biegu,
  • W momencie zauważenią problemów u innych uczestników, w miarę możliwości prosimy o udzielenie pierwszej pomocy oraz jak najszybsze zgłoszenie problemu najbliższemu wolontariuszowi/organizatorowi,
  • Jeżeli jesteś kibicem, prosimy o zachowanie bezpiecznego dystansu od biegnących oraz zwrócenie szczególnej uwagi na dzieci oraz psy, które mogą towarzyszyć uczestnikom.
  • Udział w biegu jest bezpłatny i dobrowolny, tak więc wszyscy uczestnicy biorą w nim udział na własne ryzyko.
  • W celu zwiększenia bezpieczeństwa uczestniczących w parkrun zachęcamy do udziału w biegach w charakterze wolontariuszy. Informacje na temat wolontariatu w parkrun znajdziesz w sekcji Wolontariusze.

Wierzymy, że stosowanie się do powyższych reguł pozwoli zapewnić większe bezpieczeństwo oraz satysfakcję wszystkim uczestnikom parkrun Konstancin-Jeziorna.


Współczynnik kategorii wiekowych


W ramach indywidualnych statystyk przesyłanych uczestnikom po ukończeniu biegu podawany jest tzw. współczynnik kategorii wiekowych. Współczynnik kategorii wiekowych pozwala na pokazanie rezultatu uczestnika w postaci stosunku do najlepszego wyniku dla jego płci oraz wieku wyrażonego w %.

Tabele współczynnika wieku opracowane zostały po raz pierwszy w 1989 roku przez World Association of Veteran Athletes. Wyliczony procent pozwala na porównanie wyników uczestników nie będących zarejestrwanymi w ramach tych samych kategorii wiekowych, czy też reprezentujących odmienną płeć. Na przykład, najlepszy rezultat uzyskany przez kobietę w wieku 53 lat na dystansie 10km wynosi 35:01. Tak więc, jeżeli kobieta w wieku 53 lat ukończy ten dystans w czasie np. 45:18, jej współczynnik wieku będzie wynosił 77,03% (czyli 35:10 podzielone przez 45:18).


Mapa trasy



Zobacz Konstancin-Jeziorna parkrun na większej mapie

Opis trasy


Trasa obejmuje dwie pętle ścieżką zdrowia. Nawierzchnia początkowo szutrowa, następnie fragmentami ubita ziemia i żwir. Drogi nie są użytkowane przez samochody. Start i meta, które są jednocześnie miejscem zbiórki uczestników ulokowane są przy wejściu na ścieżkę zdrowia (ul. Od Lasu; parking przy "Gospoda Zalewajka”). Po starcie trasa biegnie w głąb lasu. Początkowo biegniemy po utwardzonej nawierzchni szutrowej. Po przebiegnięciu 800 m. nawierzchnia trasy zmienia się na ziemno-piaszczystą na odcinku ok. 700 m. Następnie do samej mety występuje nawierzchnia szutrowa. Trasa obejmuje 8 skrętów i wynosi 5000 m od startu do mety. Minimalna wysokość na trasie 122 m, maksymalna 165 m.

Udogodnienia



Lokalizacja startu i wskazówki dojazdu


Lokalizacja startu

Miejsce startu i mety jest przy wejściu na ścieżkę zdrowia, rozpoczynającą się od ulicy Od Lasu. Trasa obejmuje dwie pętle ścieżką zdrowia. Nawierzchnia szutrowa oraz alejki leśne pokryte ubitą ziemią i piachem. Drogi nie są użytkowane przez samochody.

Dojazd transportem publicznym

Istnieje możliwość dojazdu komunikacją miejską, autobusami linii 742 (przystanek "Od Lasu". Do ścieżki zdrowia trzeba dojść 700 m. wzdłuż ulicy Od Lasu) i 710 (przystanek "Piasta" dojście ul. Gąsiorowskiego oraz ul. Od Lasu, ok. 1,5km).

Idąc pieszo

Dojście do startu lokalizacji jest możliwe bezpośrednio ul. Od Lasu oraz ulicami prostopadłymi do ul. Od Lasu: Potulickich, Gąsiorowskiego, Piasta, Jagielońska, Sobieskiego, a także od ulicy Wareckiej.

Korzystając z samochodu, roweru lub innego własnego środka transportu

Dojazd bezpośrednio na miejsce startu jest możliwy od ul. Od Lasu drogą asfaltową.

Najbliższa kawiarnia/miejsce spotkań