Dystans i trasa biegu

Trasa biegu przebiega przez Park Potulickich, 05-800 Pruszków, a jej długość to 5km. W zdecydowanej większości nawierzchnia trasy to kostka chodnikowa, alejki szutrowe, ziemia i żwir. W przypadku złej pogody niektóre fragmenty trasy mogą być pokryte błotem, liśmi oraz kałużami. W ramach możliwości wolontariusze ubezpieczający trasę będą stali na trasie w miejscach o podwyższonym ryzyku lub fragmety te zostaną oznaczone. Szczegółowy opis trasy znajduje się w kolumnie po prawej stronie ekranu.

W związku z tym, że trasa przebiega przez teren ogólnodostępny, na którym jako uczestnicy nie mamy żadnych dodatkowych praw w stosunku do innych użytkowników terenu, prosimy pamiętać o zachowaniu ostrożności oraz - w razie konieczności - ustąpieniu pierwszeństwa innym użytkownikom.


W związku z naszą polityką bycia przyjaznymi środowisku naturalnemu, prosimy o przybycie na miejsce biegu spacerem, na rowerze, biegnąc lub korzystając ze środków komunikacji miejskej. Jeżeli musisz skorzystać z samochodu, prosimy o rozważenie skorzystania z jednego samochodu przez większą liczbę uczestników. Prosimy pamiętać również, iż za prawidłowe parkowanie samochodów odpowiedzialni są ich właściciele.


Bezpieczeństwo na trasie

Pruszków jest bezpłatnym biegiem organizowanym przez wolontariuszy. W ramach parkrun naszym priorytetem jest bezpieczeństwo uczestników; biegaczy, kibiców oraz organizatorów. Naszym celem jest organizacja biegów, które są ogólnodostępne i jednocześnie bezpieczne. Zapewnienie bezpieczeństwa spoczywa w dużej mierze na nas jako organizatorach, wiele jednak zależy również od stosowania się do zasad bezpieczeństwa przez uczestników oraz kibiców. Dlatego też prosimy o wszystkich o zapoznanie się i zastosowanie się do poniższych zaleceń:

  • Prosimy wszystkich uczestników o wcześniejsze upewnienie się, że ich stan zdrowia pozwala na pokonanie dystansu 5 km. W tym celu zalecamy wcześniejszą wizytę u lekarza specjalisty oraz wykonanie odpowiednich badań,
  • Prosimy pamiętać o rozgrzewce przed rozpoczęciem biegu,
  • Podczas biegu, prosimy o zachowanie szczególnej uwagi na innych użytkowników terenu, na którym organizowany jest bieg. Prosimy uważać na rowerzystów, innych biegających, pieszych, dzieci, psy, pojazdy służb miejskich, gałęzie oraz inne przeszkody, które mogą pojawić się na trasie,
  • Uczestnicy, którzy chcą biec z psem są mile widziani, aczkolwiek ze względu na bezpieczeństwo innych uczestników psy muszą być trzymane na krótkiej smyczy/uprzęży przez cały czas trwania biegu
  • Prosimy o zachowanie szczególnej uwagi w pobliżu ulic. Szczególna ostrożność wymagana jest w tym względzie w przypadku dzieci. Jeżeli dojeżdżasz na bieg samochodem prosimy o rozważny dojazd i parkowanie, nawet jeżeli jesteś spóźniony(a)!
  • Jeżeli biegniesz z dzieckiem w wózku, prosimy o zachowanie szczególnej uwagi na innych uczestników biegu oraz ustawienie się na końcu stawki w momencie rozpoczęcia biegu,
  • W momencie zauważenią problemów u innych uczestników, w miarę możliwości prosimy o udzielenie pierwszej pomocy oraz jak najszybsze zgłoszenie problemu najbliższemu wolontariuszowi/organizatorowi,
  • Jeżeli jesteś kibicem, prosimy o zachowanie bezpiecznego dystansu od biegnących oraz zwrócenie szczególnej uwagi na dzieci oraz psy, które mogą towarzyszyć uczestnikom.
  • Udział w biegu jest bezpłatny i dobrowolny, tak więc wszyscy uczestnicy biorą w nim udział na własne ryzyko.
  • W celu zwiększenia bezpieczeństwa uczestniczących w parkrun zachęcamy do udziału w biegach w charakterze wolontariuszy. Informacje na temat wolontariatu w parkrun znajdziesz w sekcji Wolontariusze.

Wierzymy, że stosowanie się do powyższych reguł pozwoli zapewnić większe bezpieczeństwo oraz satysfakcję wszystkim uczestnikom parkrun Pruszków.


Współczynnik kategorii wiekowych


W ramach indywidualnych statystyk przesyłanych uczestnikom po ukończeniu biegu podawany jest tzw. współczynnik kategorii wiekowych. Współczynnik kategorii wiekowych pozwala na pokazanie rezultatu uczestnika w postaci stosunku do najlepszego wyniku dla jego płci oraz wieku wyrażonego w %.

Tabele współczynnika wieku opracowane zostały po raz pierwszy w 1989 roku przez World Association of Veteran Athletes. Wyliczony procent pozwala na porównanie wyników uczestników nie będących zarejestrwanymi w ramach tych samych kategorii wiekowych, czy też reprezentujących odmienną płeć. Na przykład, najlepszy rezultat uzyskany przez kobietę w wieku 53 lat na dystansie 10km wynosi 35:01. Tak więc, jeżeli kobieta w wieku 53 lat ukończy ten dystans w czasie np. 45:18, jej współczynnik wieku będzie wynosił 77,03% (czyli 35:10 podzielone przez 45:18).


Mapa trasy



Opis trasy


Trasa obejmuje dwie pętle po 2,5km alejkami parkowymi. Nawierzchnia początkowo z kostki chodnikowej, następnie fragmentami ubita ziemia i żwir oraz kostka chodnikowa. Finisz po nawierzchni z kostki chodnikowej. Drogi nie są użytkowane przez samochody. Przebieg trasy: start i meta, które są jednocześnie miejscem zbiórki uczestników ulokowane są na ?dolnej ścieżce” wzdłuż ul. Prusa, u jej zbiegu ze ścieżką prowadzącą do baru restauracyjnego "Przystań", ul. Prusa 1a (teren parku). Na całości trasy jest 20 skrętów, trasa wynosi 5km od startu do mety. Minimalna wysokość na trasie 64 m, maksymalna 106 m. Łącznie w górę 125 m, w dół 121 m.

Udogodnienia


Dostępne parkingi znajdują się przy ul. Prusa (ok. 10 miejsc) oraz przy ul. Zimińskiej-Sygietyńskiej (parking "Carrefour Express", ponad 100 miejsc).

Lokalizacja startu i wskazówki dojazdu


Lokalizacja startu

Start i meta, które są jednocześnie miejscem zbiórki uczestników ulokowane są na "dolnej ścieżce” wzdłuż ul. Prusa, u jej zbiegu ze ścieżką prowadzącą do baru restauracyjnego "Przystań", ul. Prusa 1a (teren parku).

Dojazd transportem publicznym

Istnieje możliwość dojazdu komunikacją miejską: SKM z Warszawy i Piastowa, KM z Warszawy, z Piastowa, Brwinowa, Grodziska Maz., WKD z Warszawy i wielu miejscowości po trasie tej kolejki, autobusami linii 1 z terenu Pruszkowa i linii 2 z Komorowa. W każdym przypadku na miejsce startu trzeba dojść ok. 0,4 ? 1km.

Idąc pieszo

Dojście do lokalizacji startu jest możliwe bezpośrednio z ulic: Prusa, Zimińskiej-Sygietyńskiej, Bohaterów Warszawy, Torfowej, Lipowej, Kopernika.

Korzystając z samochodu, roweru lub innego własnego środka transportu

Dojazd do 50 m od miejsca startu jest możliwy od ul. Prusa, do 150 m od ul. Zimińskiej-Sygietyńskiej drogą asfaltową.

Najbliższa kawiarnia/miejsce spotkań


Po biegu zapraszamy do naleśnikarni ‘Ale Nale’, która mieści się tuż obok naszej trasy przy ul. Prusa 12/106